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第69章 升级4S

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其实根本不需要仪器的检测,高蛋白低脂肪的饮食再加上高强度的训练,在身体上的反应还是很明显的,这天晚上和林允视频的时候,她就看出来了。

“乔羽,你好像又瘦了。”

乔羽摸了摸下巴,“最近练的比较狠,快要去韩国了。”

林允点点头,“哈市这边放寒假了,天寒地冻,过年的气氛越来越浓了。”

一提到过年,乔羽仿佛闻到了饺子的气味,大年三十的时候,不知道能不能吃上一顿热腾腾的白菜猪肉馅饺子。

“对了,给你看一样东西。”

乔羽拿出了紫甘蓝汁和蛋白高纤粉在摄像头前晃了晃。

“这是什么啊?”林允奇怪道。

“猜一下。”

“药?”

乔羽摇摇头,“不是!这就是我现在每天吃的东西。”

林允皱起眉头,“这东西好吃吗?”

“不好吃,但是对身体好,比较符合运动员的营养需要。”

林允苦笑道:“当个运动员真难啊。”

“有时候觉得比考试冲刺的时候还苦。”

“嘿嘿,那回来上学啊。”

乔羽笑道:“开弓没有回头箭,既然是自己选择的道路,那么跪着也要走完。”

和林允聊了一会之后,乔羽按时到了姚滨教练那边特训,现在他在瑞士球上已经可以撑到12分钟了。

“姚指导,为什么一定是15分钟。”

“乔羽,这可不是我心血来潮瞎说的,而是有实验数据支撑的,每15分钟是一道坎,只要过去了,那整个人身体情况就不一样了。”

最近乔羽的进步之所以那么快,李明珠安排的饮食功不可没,运动员最重要的就是增加肌肉,减少体脂的含量,这样训练起来才能事半功倍。

“乔羽,你进步挺快的。”

“可能跟我最近吃的东西也有关吧。”

姚滨也知道乔羽最近一个人在坚持健康饮食,于是笑道:“那东西不好吃吧?”

乔羽笑着点点头,“不好吃,我现在做梦都是烤串、烤鸭、红烧肉、大肘子,白斩鸡……”

说着说着,乔羽的口水都快流出来了,姚滨一脸微笑,年轻人对自己的要求能这么严格,真是不容易啊。

其实自律的生活慢慢会形成一种习惯,产生良性的反馈。休息的时候,乔羽也只喝一些运动饮料,然后再开始下一组的训练。

在健身房中要练习腹肌,其实做重量训练不一定有用,教练一般也会推荐瑞士球,这对于核心肌群的训练是最快速的。

乔羽现在的成绩比较平均了,不会像刚开始那样上上下下波动很大,基本稳定在12到13分钟左右。

“姚指导,你帮我计时一下,我这次要挑战15分钟这道坎。”

“好。”

乔羽擦干汗水,把腿架在瑞士球上,保持平衡之后对姚滨说道:“开始!”

时间一分一秒的过去,刚开始的时候乔羽脸上古井无波,但是5分钟之后,汗水就开始渗出,到了10分钟的时候,汗水一滴滴往下流,到了11分钟的时候,脸部的肌肉开始扭曲,显然整个人已经开始不舒服了。

到了13分钟的时候,乔羽已经开始咬牙了,14分钟的时候,瑞士球开始摆动,肌肉开始颤动。

乔羽脸上的表情已经开始僵住了,姚滨大喊道:“还有十秒钟,坚持一下。”

但其实还有30秒,不过此时乔羽的脑海中已经没有时间概念了,他只知道不能停下。

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